עמוד השדרה מהווה ציר מרכזי של הגוף אליו מחובר השלד, ועמוד שדרה מאוזן הוא הבסיס ליציבה נכונה ולבריאות טובה. עמוד השדרה צריך מצד אחד לספק...

תזונה נכונה היא מרכיב הכרחי לכל תהליך בגופנו, והיא חיונית לבניית הרקמות, לשמירה על הבריאות ולמניעת מחלות רבות. לתזונה נכונה ולתפריט מותאם...

אימון HIIT הוא אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה high intensity interval training אשר מעלה ומוריד את הדופק לסירוגין, בשונה מאימון ממושך בקצב...

שרירי רצפת האגן ממוקמים בפתחו התחתון של האגן, הם חלק מקבוצת שרירי הליבה (core), וככל שריר בגופנו, עלינו להיות מודעים אליהם ולחזקם בשגרה...

שרירי בטן אסופים הם אחד המרכיבים של היציבה הנכונה. שרירי בטן חלשים אינם תומכים כראוי בעמוד השדרה המתני ויכולים ליצור מתח שרירי אשר מביא...

שריר הרחב הבטני (Transversus Abdominis) הוא העמוק מבין ארבעת שרירי הבטן, סיביו רוחביים והוא מתכווץ בעת הכנסת הבטן. במדידות של MRI ושל...