האימון הטוטאלי

בקצרה...אימון אחד שלם שמשפר את כל מרכיבי הכושר הגופני, וגם משחרר את הגוף והנפש ומטעינם באנרגיה אינסופית.
בפירוט...הגוף שלנו הוא פלא מדהים, אך הוא גם מורכב ויש לו דרישות וצרכים כדי להיות בריא, מאוזן, חטוב וחזק.
על פי ארגון הבריאות העולמי גופנו זקוק ל- 2-3 אימוני כוח בשבוע, לפחות פעמיים בשבוע אימונים אירוביים, וגם אימוני תנועה, מתיחות, קואורדינציה ושיווי משקל.
גם אם מאוד נשתדל, ויש לנו המון זמן, מוטיבציה וכוח, יהיה קשה לעמוד בהנחיות האלו...
מתוך רצון לעמוד בהנחיות ולשמור על גוף מאוזן, יצרתי את האימון הטוטאלי.
אימון אחד שכולל הכל ולא מפספס כלום.
האימון מתחיל עם מוסיקה רגועה בתנועה זורמת (מעולם הצ׳י קונג) שמטרתה שחרור, פתיחה ואיזון של מפרקי הגוף ועמוד השדרה כדי לאפשר זרימה דמית ואנרגטית מיטבית לשרירים ולכל תא בגוף. השחרור הפיזי חיצוני מביא במקביל גם לשחרור פנימי (מי שאוהבת במיוחד את הפתיח של האימון, מוזמנת להצטרף לאימון צ'י קונג).
מחליפים למוסיקה קצבית ועוברים לחלק העיקרי של האימון- אינטרוולים המשלבים תרגילי התנגדות שיפעילו את כל שרירי הגוף בצורה מאוזנת (רגלים/ידים/בטן/גב), אירובי שיעלה את הדופק ויעשה מצב רוח, וגם תרגילי קואורדינציה ושיווי משקל.
בכל תרגיל יינתנו מספר אופציות בהתאם לכושר, יכולת והמצב הבריאותי של המתאמנת.
האימון מסתיים בתרגילי מתיחות והרפיה לגוף ולנפש תוך שימוש בטכניקות הרפיה (דמיון מודרך, נשימות, מדיטציית סריקת גוף).
האימון אינו רק אימון, הוא דרך חיים!
בזכות ובאמצעות האימון תוכלו להכיר וליישם הרגלים בריאים ואורח חיים בריא שיהפכו לחלק מהשגרה היומית שלכן.
 

האימונים מתקיימים בשכונת הוואלי בנס ציונה בימים ראשון ורביעי בין השעות 20:00-21:00